Hi, Mam 17 lat i zastanawiam sie czy moge zaczac pakowac prawdzieymi ciezarami. Mam 175cm wzrostu i przydaloby sie 5cm wiecej. Jedni mowia ze trening silowy nie ogranicza wzrostu. Wyciskanie na plaskiej na pewno nie, ale przysiady, wyciskanie zza glowy mocno obciazaja odcinek ledzwiowy. Wiadomo jednak ze bez cwiczen z wolnymi ciezarami nikt masy [...]
[...] stażu treningowego, dotychczas wykonywałem w sumie 9-10 serii na mięsnie naramienne. Ponieważ ta grupa mięśniowa rozwija się u mnie najlepiej, mam w związku z tym pytanie czy mogę zwiększyć liczbę serii do 12, doając jeszcze jedno ćwiczenie. Barki ćwiczę razem z mięśniami brzucha na osobnej sesji treningowej dzień po treningu pleców i bicepsa. [...]
[...] pempku... Mowie o normalnej diecie redukcyjnej poprostu ujemny bilans kaloryczny z aerobami to : 1) Ile czasu to moze zajac 2) Czy koniecznie musze przechodzic na trening na rzezbe czy moge zostac przy seriach 12x 10x 8x 6x itp ;) tzn masowo ciut silowe zeby z miesni nie spadalo tak bardzo!? Co powiecie? "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"
Witam aktualnie chodzę od poniedziałku do piątku na siłownie sobota niedziela odpoczywam, z suplementów białkowych biorę OLIMP Whey Protein Complex 100% , pytanie moje takie czy mogę dołączyć do tego kretynę? ostatnio tzn ok 3 miesiące temu brałem CM3 treca,, i tez chciałbym zrzucić pare kg pomagając sobie spalaczem tłuszczowym i dieta co do diety [...]
Siemka zakupilem ostatnio wczoraj tescia prop 10% wiem ze to jest ruski under mam pytanie czy dziala!prosze o konkretne wypowiedzi czy mam go juz wu*** ac czy moge leciec na nim dalej??
[...] właśnie mi zdjęli lekarz zalecił mi chodzenie o kulach dodatkowo przez 2 tyg ale ja już mam dość tych kul . W miejscu złamania nie odczuwam żadnego bólu również jak stoję w miejscu też jest ok tylko delikatnie boli mnie noga w kostce i pita przy pewnych ruchach nogi przy chodzeniu . Pyt czy mogę powoli tak chodzić bez kol czy to mi zaszkodzi ?
Siema Mam Pytanie Chcem Sobie Kupic Kaski i Rekawice do boksu bo u mnie w miescie niema gdzie cwiczyc a lubie takie zeczy i dodam ze chodze na silownie i nie wiem czy moge sobie tak z kumplami sparowac czy lepiej sobie darowac i probowac na jakas sekcje sie zapisac prosze o szybko odpowiedz oczywiscie za pomoc sa sogi Zmieniony przez - SvR w dniu [...]
[...] a to dopiero 6 tydzien. Robie 5 treningow tygodniowo po poltorej godziny do tego dieta elegancka. Zre po pare stekow dziennie i nie ma lipy. Do tego dodaje suplementy a mam ich tyle ze mi sie szafka w kuchni nie zamyka, przedewszystkim proteiny, aminokwasy i preworkout przed treningiem. Myslicie ze wszystko elegancko czy moge sie przekrecic?
Witam, jestem zainteresowany zakupem sprzętu do mojej domowej siłowni. Dodam, że jestem osobą totalnie początkującą. :) Zastanawiałem się nad tą ławką: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16073-Lawka-pod-sztange-LS7849-model-2014-HMS.html Pytanie, czy jest to dobry wybór, czy mogę znaleźć coś innego w takiej cenie? Pozdrawiam
[...] cyklu redukcyjnego forma już jest git ale zawsze mało. Prop idzie od pierwszego tyg 100mg e2d a winko 40mg dziennie od drugiego tyg wino własnie będę w tym tygodniu kończył bo to już 7 tydzień a co do propa to mam takie pytanie czy mogę ciągnać dalej jeszcze przez 4 tyg?.Wstawiam też aktualne wyniki badań i tu druga moja prośba. Jak [...]
Czy moge zamiast pestek z dyni w diecie pic olej z tych pestek? Nie wchodza mi te smierdzace pestki... A z doswiadczenia wiem ze sa one w diecie potrzebne. Olej latwiej wchodzi, zapije sie woda i jest ok ;]
Czy mogę nabrać do srtzykawki 2ml (500mg)OMNADRENU i zrobić zastrzyk w jedno miejsce. Czy muszą to być 2 odzielne zastrzyki w inne miejsce. Aha co jeśli po wyjęciu igły wypłynie krew. Czy należy powtórzyć zastrzyk i czy musze omke przechowywać w chłodnym miejscu. POZDRAWIAM [email protected]
Mam do was pytanie, czy mogę zabierać do szkoły szejka zamiast zwykłych posiłków? Bo w szkole czasami po prostu nie chce mi się jeść wtedy kiedy powinienem. Mój szejk składa się z: - 500 ml mleka 2% - 100 gr płatków owsianych - 1 banan - garść słonecznika Chciałbym wypijać w szkolę dwa takie szejki, zamiast jeść np chleb z szynkę/piersią z [...]
Witam Kupiłem Wpc 80 i kreatynę z firmy Universal . Mam kilka pytań :) 1 Czy mogee zrobić takiego shake(rano): a)kreatyna 5 g b)białko 30 g c) zmielone otręby owsiane i pszenne d) zmielone płatki owsiane 2 Czy mogę zrobić taki shake wieczorem a następnego dnia wziąć do szkoły i wypić ?Rano mam mało czasu }:-( 3 Czy powinienem wziaac wegle proste [...]
witam, mam pytanie dotyczace aminokwasow. maja one wlasciwosci antykataboliczne, wiec gdy je stosujemy to blokujemy spalanie miesni, glownie przy aerobach. dawkowanie to 1g/10kg masy ciala, czy moge brac mniej tylko w dzien kiedy robie aeroby i czy moje miesnie wtedy nie beda sie "spalac" podczas biegania?
Mam pare pytań odnośnie ABS II... Bo ćwiczę już długo brzuch i jakoś kratki nie widać... czy jak będę za dnia robić inne ćwiczenia na brzuch i pod wieczór ABS II to przyspieszy to wyjście kratki? Czy mogę robić ABS II codziennie? Czy lepiej przejść od razu na wyższy poziom żeby szybciej efekty przyszły? (jestem na 2 poziomie). Za pomoc SOG ;).
[...] 170cm wzrostu, jestem 22letnią kobietą. Ustaliłam sobie deficyt i jem (A przynajmniej się staram, choć nie umiem tyle pomieścić) 2200 kcal B-193g T-86g W-165g Od jutra zaczynam cwiczyć na orbim, będę spalać ok. 200kcal, przez pół godziny Chodzi mi też o to czy mogę się wspomagać koktajlem bialkowym na wieczór, kiedy po sytej kolacji nie mam [...]
Zbliża się lato, czyli czas redukcji. Ostatnio robiłem mase i przez ostatnie pół roku przybralem z 75kg do 87kg. Oczywiście przybrałem trochę tłuszczu. I tu moje pytania: 1. Jakie aeroby będą najlepsze na pozbycie się fatu? 2. Jak często je robić, żeby wyszła kratka na brzuchu? 3. I jak ograniczyć spadek masy mięśniowej, bo wiadomo że z wagi [...]
Witam. Mam problem. Zraniłem sie w nogę i wdało sie zakażenie. Byłem u lekarza i powiedział mi ze musze brać antybiotyk przez 7 dni (3 tabletki dziennie). Mam pytanie. Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym + thermogenik + BCAA. Trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu. Co mam zrobić? Czy powinienem przerwać cykl i treningi na te 7 dni? Czy mogę brać [...]
Wiem, ze tematy pewnie byly wałkowane dużo razy, ale nie moglem nigdzie znalezc satysfakcjonującej mnie odpowiedzi... mianowicie, czy mogę w jakiś sposób poprawić szybkosc biegową oraz dynamikę poprzez trening na siłowni ? jesli tak, to jak powinien wygladac taki trening, na jakich zasadach powinien sie opierac ? prosze o jakies sensowne [...]
